«Годы не прощают». Независимо от мужчин и женщин в определенном возрасте в организме будут проявляться симптомы первичного старения, и постепенно наступит кризис здоровья, особенно после 45 лет.В этот период необходимо больше внимания уделять заботе о здоровье, с возрастом сопротивляемость и иммунитет организма значительно снизятся, и он будет подвержен некоторым заболеваниям.Каждый день отсчитывается от подъема утром и до ночи перед сном. То, что мы делаем в эти два момента времени, напрямую зависит от того, проживет ли наше тело долгую и здоровую жизнь.Поэтому, если мы сможем хорошо позаботиться о своем теле в течение этих двух периодов времени, это поможет нам избежать проблем, связанных с некоторыми заболеваниями!Давайте посмотрим на ежедневные заголовки ниже.

Не торопитесь вставать

Я ставлю очень громкий будильник утром, и когда я внезапно просыпаюсь, я чувствую, как небо кружится, а глаза темнеют.Это связано с тем, что, когда вы просто просыпаетесь, функции вашего тела не готовы. Слишком быстрое вставание может привести к недостаточному кровоснабжению мозга, учащенному сердцебиению, повышению артериального давления и даже вызвать различные заболевания.

Не пропускай завтрак

После ужина нужно дождаться полудня следующего дня, чтобы поесть.Желудок длительное время находится в пустом голодном состоянии, что легко приведет к гастриту и язве желудка.А чтобы работать и учиться натощак, организм также будет использовать щитовидную железу и гипофиз для выработки различных гормонов, чтобы получить мотивацию. Со временем эти железы также склонны к таким заболеваниям, как гиперфункция.

Не делайте изнурительных упражнений сразу

Просыпаться утром для правильной тренировки полезно для тела, но после ночного отдыха все суставы и органы тела нуждаются в медленном пробуждении. Если вы будете энергично тренироваться сразу после пробуждения, это будет очень медленно. Возникновение сердечно-сосудистых и цереброваскулярных заболеваний, поэтому перед тренировкой необходимо выполнять адекватную разминку.

Не ложитесь спать допоздна

Многие люди привыкли проводить пальцем по мобильному телефону перед сном и играть с мобильным телефоном перед сном. Синий свет, излучаемый мобильным телефоном, может повлиять на секрецию мелатонина, что может повлиять на сон, что вредно для здоровья здоровье, а качество сна не может быть гарантировано долгое время. Ускорит старение организма.Если вы долго не ложитесь спать, это также приведет к повреждению печени. Если вы хотите, чтобы ваша печень улучшилась, не ложитесь спать допоздна. Разработайте регулярный график. Самое главное - ложиться спать и рано вставать.

Держись подальше от ужина

Небольшая активность в ночное время, низкое потребление энергии, слишком много еды могут легко привести к накоплению жира, ожирению, высокому содержанию жира в крови и т.д .; ужин в основном острый, жирный, раздражающая пища, длительное питание, легко навредить тело, жир и другие продукты с высоким содержанием жиров. Чрезмерное потребление может способствовать развитию рака груди, толстой кишки, прямой кишки и поджелудочной железы.Некоторым нравится есть шашлык, жирную пищу или маринованные овощи и т. Д. В течение длительного времени, это легко приведет к накоплению множества вредных веществ в организме и спровоцирует злокачественные опухоли.С точки зрения традиционной китайской медицины, опухоли относятся к категории накопленных синдромов. Нейцзин считает, что накопленные синдромы - это застой жидкости в организме и застойные явления. Гипертрофическая диета может легко способствовать отсыреванию и образованию мокроты, что, несомненно, усугубит скопление жидкости. эти патологические продукты.

Держитесь подальше от алкоголя

Часто есть женщины, которые любят пить красное вино перед сном, полагая, что это полезно для их кожи и качества сна.Если у вас все еще есть такая идея, немедленно исправьте ее.Хотя люди могут заснуть сразу после употребления алкоголя, это связано с действием алкоголя, которое приводит к параличу центрального нерва головного мозга. После алкоголя труднее заснуть после пробуждения.В то же время употребление алкоголя перед сном может иметь большее влияние на печень, почки и сердечно-сосудистую систему и может привести к хроническим заболеваниям.

Держитесь подальше от негативных эмоций

То, что не ладится, может происходить каждый день и мешать нашим эмоциям, но независимо от того, насколько серьезна проблема, она всегда будет решена. Главное - обеспечить здоровье и энергию.Поэтому лучше не ложиться спать в плохом настроении перед сном. Это увеличит нагрузку на мозг, а также может повлиять на эндокринную функцию организма, что оказывает большое влияние на организм.

Короче говоря, чтобы жить более здоровой и долгой жизнью, вы, конечно, должны более внимательно относиться к своей повседневной жизни, развивать хорошие привычки, способствующие долголетию, и отказываться от этих вредных привычек. Естественно, это будет более эффективно в предотвращении заболеваний. и укрепляет ваше здоровье, позволяя жить дольше.